ダイエットで失敗しないために必要なこと
ここもチェック！
- ボクシング
食事制限が少ないボクシングはダイエットにピッタリ！カロリー消費だけではなく、体を動かすことでストレスだって解消しちゃいます。ダイエットによるストレスはもちろん、日ごろたまっているストレスもボクシングジムで吹き飛ばましょう。自分が何かをやり遂げたという経験は、お子様の将来のための大きな自信になります。ボクシングジムで、協調性や礼儀作法、根気ややる気を育てましょう。
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リバウンド対策
リバウンド対策をしっかりとしましょう。一度失敗すると更なるリバウンドをまねきやすくなります。
- 停滞期とは
- ホメオスタシスにより、停滞期というものが起こります。ダイエットは開始すれば体重が簡単に減り始めます。しかしあるラインから急に体重が減らなくなります。これを停滞期といいます。今までと同じことをやっても体重が落ちない、そればかりか今まで以上のことをやっても落ちない。これによりダイエットをあきらめてしまう人が多いのです。しかしここでダイエットをやめるとリバウンドが起こります。停滞期を理解することが重要です。
- ストレスを管理
- まずは停滞期があるのだということを理解する必要があります。短期的なダイエットはできないのです。また停滞期は１ヶ月ほどといわれています。停滞期は必ず終わるということを知っていれば無駄なストレスを感じることはありません。停滞期にはセロトニンをうまくコントロールするとよいでしょう。セロトニンは脳内のホルモンで、リラックスしているといに分泌されます。セロトニンの分泌には楽しいことをしたり、牛乳やチーズなどセロトニンの材料となる物質を含む食事を摂るといいでしょう。
- 栄養素を補給する
- 停滞期は必ず終わります。停滞期を早く終えたい場合は、アミノ酸を摂ると効果的といわれています。停滞期は身体が栄養不足を感じているために起こるものです。アミノ酸はこの状態を和らげるといわれています。アミノ酸はヨーグルトやささみなどに多く含まれます。またビタミンやミネラルなど脂質にならないものを摂るとよいでしょう。サプリメントを利用することも効果的です。停滞期はダイエットがうまくいっている証拠ですので、あわてずに乗り越えましょう。